透過跳繩獲得最佳的燃脂HIIT鍛煉，或是想提升跳繩減肥效率，無論是哪個目的，你可以從這篇說明附上的4份跳繩菜單中挑選和是的加入你的訓練中。而且跳繩還是一個非常好幫身體啟動後燃效應的...

1. 驚人的減肥燃脂效率 2. 提高身心協調 3.加強心臟健康 4. 增加骨骼密度..7. 提高敏捷 8. 跳繩提升專注度 9. 提升意志力 10. 很有趣！這是我親身體驗的跳繩好...

跳繩怎麼跳？新手從side swing側甩開始學，可以大幅降低學習門檻，步驟：1. 決定自己的主要手（以右手為例） 2. 往右邊甩同時右腳往後方小踏步 3. 往左邊甩左腳原地小踏步...