專家說跳繩減脂比跑步有效,把跳繩跑步一起做效率再增30%!快學方法(附影片) by 下班去跳繩 2022 年 9 月 18 日 0 跳繩減肥 跳繩減脂的方法是基於 HIIT。在30秒間隔內進行跑步加跳繩提高訓練強度,使用全身肌肉跑、跳與休息間交替進行訓練,產生高效減脂效果。快學跑步跳繩正確方式,把跳繩減脂效率再加倍。 Read more
初學者『跳繩教學』!正確姿勢5步驟,第5點你會希望練習前就有人跟你說這方法 by 下班去跳繩 2023 年 6 月 4 日 6 跳繩教學 跳繩教學:許多人在手腕與腳之間協調性會不夠好,一開始我也遇過這樣的狀況;自從學會『手腕甩繩,大拇指將手把往下壓、甩出,下壓即是告訴腳需要起跳的訊號』,很快我就把手腳搭配變成為肌肉記... Read more
如何跳繩?動作俐落3關鍵學起來(第2點超重要)跳跳繩能減脂也要好看 by 下班去跳繩 2023 年 8 月 10 日 0 跳繩教學 如何跳繩?先從正確姿勢開始: 手臂夾緊、核心用力保持穩定 腳尖起跳、腳尖落地,過程中腳跟總是懸空 掌握節奏,運動數拍子技巧控制速度 保持平衡比速度重要 手腕由外往內轉同時拇指下壓加... Read more