跳繩是超有效率的有氧運動，我把長期跳繩的心得與各種技巧做成影片與文字說明，幫你在短時間內，用有效率的方式學會跳繩。
跳繩改變了我的運動習慣，最棒的是持續挑戰的過程，挑戰『把難的動作做的簡單、簡單的動作做的俐落』，這個過程大幅幫我提昇整體身體狀態，從生理健康到堅強心理素質都有顯著進步。
無聊是運動殺手
我一向都知道要多運動、要持續運動，嘗試了跑步但因為無聊而失敗，我去健身房也不喜歡像倉鼠一樣在輪子上轉圈圈一直跑；嘗試了健身課程因為很花時間也痛苦所以失敗了，接著用APP跟著練TABATA也因為無趣而失敗…我相信這個過程很多人都經歷過。
直到接觸到跳繩👍👍👍我可以在任何地方進行，它不會佔用太多空間，也不用花太多時間，而且每次練習的感覺都不同。當玩得開心並且確認這個運動有效時，不會有人感到無聊。
以下40秒短片可看到各種動作穿插，有些強度高的動作，例如double under或是跑步跳繩，有些簡單快速的基本跳、單腳跳。為了完成這連續動作我至少花了4個月練習，把難的動作做的簡單、簡單的動作做的俐落。
跳繩超有效率
短時間能消耗的熱量比其他有氧運動高真多！每天下班花20分鐘搞定一天的運動量。我把方法與原理寫在 跳繩減肥心得：學這動作幫我燃脂效果加倍
跳繩超好上手
不用大場地、不用貴器材、要簡單動作有簡單動作、想練進階動作有進階招式。
跳繩超有趣
學會基礎跳繩後，接著練習進階動作，這時候就是跳繩和跑步明顯區別的地方出現了！跳繩很有趣，各種變化動作可以提升燃脂效率、提升肌力訓練、提升心肺功能，還能不斷創新技巧自我挑戰。
下班去跳繩20分鐘改變整個人
跳繩最棒的是持續挑戰的過程，挑戰『把難的動作做的簡單、簡單的動作做的俐落』，這個過程大幅幫我提昇整體身體狀態，從生理健康到堅強心理素質都有顯著進步。
我把長期練習跳繩的心得和各種技巧，做成影片和文字教學，目的是幫助所有跟我一樣喜歡高效率做事的人，透過各種技巧縮短學習過程，短時間內學會跳繩；每天用下班後的20分鐘練習，很快你會發現跳繩是最有效率的有氧運動。
跳繩是最有效率的有氧運動，不只短時間內消耗很多熱量，對我來說更重要的是『跳繩真的很好玩！讓我想一直練習、突破、進步，很快就養成每天運動的習慣』。對我來說這是最有效率的運動，沒有之一。
跳繩新手從這動作開始學
跳繩怎麼跳？從這個動作(超簡單)練習起，15分鐘讓你不再像新手
跳繩正確姿勢
初學者學跳繩教學，透過5個關鍵保持正確姿勢（第5點你會希望開始早點知道）
