重訓知識

蹲著會瘦嗎？答案是肯定的！ 許多女性希望瘦身塑形，卻苦於沒有時間或不擅長運動。但...

探討「掌上壓做幾多下？」的疑問是許多想要進步的人共同的關心。掌上壓是一種有效鍛煉...

健身一個部位多久練一次？看看你的健身狀態和慢性疲勞 在健身鍛鍊時，肌肉的鍛鍊頻率...

館長深蹲多少？- 超人級巨獸的驚人力量表現 說到健身界無人不知無人不曉的重量訓練...

為什麼要硬舉？ 硬舉訓練是鍛鍊身體力量和穩定性的關鍵項目，它不像其他訓練項目可以...

在健身的世界中，提起硬舉這項運動，就不得不提到一位傳奇人物——館長（陳之漢）。他...

前言：架上硬舉專注背肌鍛鍊，打造強健上半身！ 訓練背部肌群的動作有很多，其中架上...

當然，在深蹲訓練中，憋氣是不可避免的。但要避免過度憋氣，否則可能會導致頭暈、噁心...

硬舉是健身運動中的經典動作之一，因其鍛鍊效果出眾而備受健身愛好者的推崇。眾多健身...

「橢圓機 練什麼？」這問題的答案其實很簡單：全身！這是一種鍛鍊幾乎所有肌肉群的健...