跳繩減肥

跳繩瘦哪裡呢？跳繩會運用到全身肌肉，可以瘦手臂、小腿、臀部和大腿，並增強肩膀與背...

跳繩減肥：跳繩能充分運用全身肌肉，幫身體快速到達有效心跳率並開啟後燃效應。實測數...

後燃效應原理：運動增加肌肉對攝氧量 (VO2) 的需求，氧氣會把碳水化合物和脂肪...

連續跳繩10分鐘消耗的熱量相等於跑步半小時，跳繩1000下熱量消耗燃燒180大卡...

體脂率是指體重中由脂肪所構成部分的百分比，男生健康體脂率是14〜23％之間，女生...

跳繩減脂的方法是基於 HIIT。在30秒間隔內進行跑步加跳繩提高訓練強度，使用全...

透過跳繩獲得最佳的燃脂HIIT鍛煉，或是想提升跳繩減肥效率，無論是哪個目的，你可...

想知道甩掉一公斤脂肪需要多久嗎？答案並非一成不變，它取決於你採取的策略！一般來說...

想在享受暖呼呼的火鍋同時又能兼顧身材嗎？許多人認為火鍋是減肥的禁忌，但其實只要選...

想透過水果減肥，又怕太甜？其實，選對水果、吃對方法，也能享受美味又兼顧窈窕！ 很...