下班變跳神|平衡穩定流暢,全方位跳繩課程(限時送跳繩x2和領$1200獎金)

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關於此課程

先打造紮實基礎再學2套健身訓練的連續動作

下班變跳神|平衡穩定流暢,全方位跳繩課程(限時送跳繩x2和領$1200獎金) 2022 年 10 月 5 日 下班去跳繩

學會從跳繩新手進階跳神高手的方式,學會穩定基本跳、拳擊步到二迴旋連續動作,再學到進階跳繩訓練方式,幫你打造2套穩定流暢好看的跳繩動作+2套燃脂瘦身訓練菜單!限時優惠5折+送2條精選高速跳繩,再領$1200進步獎金。

練跳繩你一定要練連續動作,而完成一整套連續動作的過程就是最好的訓練。

限時5折再送2條跳繩,折扣碼 jump003 -$300

我對跳繩運動的定位

我設定的跳繩動作是以健身、運動、訓練身體素質和跳得好看為目標,我從一開始練的動作都是有針對性的訓練:

💪 平衡
💪 協調
💪 核心強度
💪 增肌減脂
💪 最重點『好看!』

不好看幹嘛練😂 我把課程重心放在用 好看的動作進行健身與訓練

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你可以在Youtube看到我的教學影片,下方也放2個短影片供您當參考案例,快速了解教學風格。

『跳繩教學』快速學會交叉跳 Cross Over Tutorial
🥊快速學會拳擊手跳繩步🥊 boxer step tutorial

跳繩課程內容:4階段訓練+2份訓練菜單

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第1階段:正確姿勢正確知識

🌱 學跳繩先學正確知識,包含繩子長度設定方式和了解跳繩的好處。

🌱 第1天就建立正確姿勢:身體、手腕、手臂、腳、視線都要對,動作才能流暢。

建立好的基礎,未來各種訓練都能事半功倍。


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第2階段:必練基礎動作

這階段我會將各動作進行往回、往下與往後延伸說明。

🍀 往回:每個動作往回『講解更多基礎練習方式』,建立紮實基礎讓動作更好看

🍀 往下:每個動作上說明『更多細節、加強深度』

🍀 往後:說明銜接各動作轉換方式,未來發展變化


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第3階段:訓練方式

透過進階訓練,幫你建立穩定、平衡與流暢的跳繩動作。

🌳 跑步跳系列動作訓練穩定

🌳 二迴旋系列動作訓練增強耐力與平衡

🌳 改變速度提升節奏感


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第4階段:連續動作

🔥 8組動作組合起來的原地連續動作

🔥 8組動作組合起來的前後移動連續動作


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2份跳繩訓練菜單

💪 提升耐力腿部肌力菜單

💪 降低體脂瘦身菜單


2套健身訓練的連續動作,適合健身房與戶外

練跳繩你一定要練連續動作,而完成一整套連續動作的過程就是最好的訓練。

by 下班去跳繩

練習連續動作的好處

跳繩每個單獨動作都有最適合的腳步、重心與姿勢,在銜接各動作過程中會大幅需要掌握重心轉換同時維持穩定保持平衡,透過練習連續動作,你將把身體素質提升到一個新的層次。

我會詳細說明各動作間轉換的細節

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跳繩速度不是重點,流暢性才是提升跳繩好看度的關鍵。詳細教你計算腳步,把腳的位置設定好,抓準重心轉換時機再進行動作變換,這樣連續動作才會流暢。

限時5折優惠,再送2條跳繩

限時5折優惠,再送2條我覺得最適合訓練的跳繩。一條放家裡,一條隨身帶。

針對不同需求應該使用的跳繩也不一樣,我幾乎把市面上所有種類跳繩都用過了,不止種類,連同一種類的PVC繩的不同硬度、粗細我都測試過,找到這種最適合健身訓練跳繩的繩子。我喜歡硬度85A的PVC繩。

本週加入課程加送2條跳繩,一條硬度80A,一條85A,體驗一下哪種最適合自己使用。

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領取$1200進步獎金

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加入『下班變跳神』課程,90天內完成課程中的3個連續動作,錄個影片給我,馬上領取$1200進步獎金!

*P.S. 我會將您提供的影片放在官網『進步獎』頁面。

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What Will You Learn?

  • 跳繩正確知識正確姿勢
  • 5個必練基本動作
  • 3種進階訓練方式
  • 2套連續動作

Course Content

第1階段:建立正確姿勢與設定繩子長度

  • 跳繩正確姿勢:身體、手腕、手臂、腳、視線都要對才能流暢
    11:27
  • 調整跳繩長度的方式
    08:07

第2階段:5個必練基本動作

第3階段:進階訓練建立穩定平衡與流暢的基礎

第4階段:連續動作
完成連續動作的過程就是跳繩最好的訓練