168間歇性斷食是一種熱門的減肥方法，其原理是通過在一定時間內禁食，讓身體利用儲存的脂肪作為能量來源。在斷食期間，很多人會感到飢餓和口渴，因此會想知道是否可以喝飲料。麥茶是一種常見的無熱量飲料，那麼在168斷食期間可以喝麥茶嗎？本篇文章將由營養師吳佳穎為大家解答這個問題，並介紹其他適合在斷食期間飲用的無熱量飲料。
168 喝麥茶助斷食？營養師：無咖啡因、零卡路里解飢渴
麥茶是許多人喜愛的飲品，在台灣，更是夏天消暑聖品。但若想在 168 斷食期間飲用麥茶，需要注意麥茶的熱量和咖啡因含量。營養師指出，100 毫升的麥茶約含有 1.5 大卡熱量，雖然熱量不高，但若在斷食期間飲用，仍會影響斷食效果。此外，麥茶含有少量咖啡因，可能會刺激胃酸分泌，加重飢餓感，因此在斷食期間最好避免飲用麥茶。
針對想在 168 斷食期間飲用麥茶的人，營養師建議選擇無糖麥茶，避免額外添加的糖分。此外，可改以無熱量、無咖啡因的飲料代替麥茶，如氣泡水、黑咖啡、無糖綠茶等，幫助控制飢餓感和口渴感，讓斷食過程更加輕鬆。
以下是營養師推薦適合在斷食期間飲用的無熱量飲料：
- 氣泡水：氣泡水不含熱量和咖啡因，可以幫助抑制食慾，減少飢餓感。但要注意選擇無添加糖的氣泡水。
- 黑咖啡：黑咖啡不含熱量，含有少量咖啡因，可以提神醒腦，幫助集中注意力。但要注意不要過量飲用，以免影響睡眠。
- 無糖綠茶：無糖綠茶不含熱量，含有兒茶素，可以幫助促進新陳代謝，燃燒脂肪。
營養師提醒，在斷食期間，除了注意飲品的選擇外，也要注意飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、蔬菜和水果，才能維持身體健康和能量。
喝麥茶斷168可以嗎？營養師推薦無熱量飲品 助你輕鬆斷食
營養師推薦無熱量飲品 輕鬆斷食無負擔
168斷食是一種熱門的減重方式，有許多人會在斷食期間飲用麥茶，認為麥茶可以幫助解渴又不會影響減重效果。對此，營養師表示，麥茶的確是無熱量飲品，飲用後不會造成身體額外的負擔，但也不建議在斷食期間大量飲用，以免影響斷食的效果。
營養師解釋，斷食期間身體會進入燃燒脂肪的狀態，如果攝取過多熱量，身體就會停止燃燒脂肪，轉而燃燒葡萄糖，這會影響斷食的減重效果。因此，在斷食期間，建議飲用無熱量飲料，例如白開水、氣泡水、無糖茶飲等，以避免攝取過多熱量。
除了無熱量飲料之外，營養師也推薦了一些可以幫助斷食更輕鬆的飲品，例如：
營養師提醒，在斷食期間，除了飲用無熱量飲料之外，也要注意飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、蔬菜和水果，才能維持身體健康，達到理想的減重效果。
168可以喝麥茶嗎？. Photos provided by unsplash
## 168斷食喝麥茶行得通嗎？營養師：無熱量飲品纔是間歇性斷食好夥伴 ##
麥茶的好處
麥茶是由炒熟的大麥製成的茶飲，具有多種健康益處。麥茶含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，改善便祕。此外，麥茶還含有維生素B羣和礦物質，可以幫助增強體力、提高免疫力。麥茶還具有抗氧化作用，可以幫助清除體內自由基，延緩衰老。
麥茶在168斷食中的作用
在168斷食期間，麥茶可以幫助抑制飢餓感和口渴感，讓斷食過程更加輕鬆。麥茶中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少飢餓感。此外，麥茶中的維生素B羣可以幫助提振精神，減少疲勞感。麥茶中的抗氧化劑可以幫助清除體內自由基，延緩衰老。
麥茶的飲用建議
在168斷食期間，您可以每天飲用1-2杯麥茶。建議您在斷食期間飲用無糖麥茶，以避免攝入額外的糖分。您也可以在麥茶中加入檸檬或蜂蜜，以增加風味。
其他無熱量飲品推薦
除了麥茶之外，還有一些其他無熱量飲品適合在168斷食期間飲用，包括：
原味氣泡水：原味氣泡水不含熱量，可以幫助緩解口渴感。
玉米鬚茶：玉米鬚茶具有利尿消腫、清熱解暑的功效，適合在夏天飲用。
決明子茶：決明子茶具有清肝明目、潤腸通便的功效，適合在168斷食期間飲用。
麥茶：麥茶具有健脾益氣、消暑止渴的功效，適合在168斷食期間飲用。
花草茶：花草茶具有安神助眠、美容養顏的功效，適合在168斷食期間飲用。
國寶茶：國寶茶具有抗氧化、降血壓、降血脂的功效，適合在168斷食期間飲用。
黑豆水：黑豆水具有補腎益精、烏髮養顏的功效，適合在168斷食期間飲用。
這些無熱量飲品可以幫助您在168斷食期間控制飢餓感和口渴感，讓斷食過程更加輕鬆。
| 168斷食期間適合飲用的無熱量飲品 | |
|---|---|
| 麥茶 | |
| 好處： | |
| – 促進腸胃蠕動，改善便祕 | – 增強體力、提高免疫力 |
| – 抗氧化，延緩衰老 | – 抑制飢餓感和口渴感 |
| – 增加飽腹感，減少飢餓感 | – 提振精神，減少疲勞感 |
| – 清除體內自由基，延緩衰老 | |
| 飲用建議： | |
| 每天飲用1-2杯 | |
| 無糖麥茶 | |
| 可加入檸檬或蜂蜜增加風味 | |
| 其他無熱量飲品推薦： | |
| 原味氣泡水 | 玉米鬚茶 |
| 決明子茶 | 麥茶 |
| 花草茶 | 國寶茶 |
| 黑豆水 | |
## 168麥茶輔佐斷食？營養師解惑：無熱量飲品是斷食時的好朋友 ##
吳營養師進一步說明，在168斷食期間，人體會處於一種代謝壓力較大的狀態，在此狀態下，喝無熱量飲料可以幫助控制飢餓感和口渴感，讓斷食過程更加輕鬆。她強調，無熱量飲料是指熱量低於5大卡的飲料，包括水、無糖茶類、無糖咖啡、氣泡水等。這些飲料可以幫助解渴，同時不會增加額外的熱量攝取，也不會影響斷食的成效。
麥茶屬於無熱量飲料，且富含礦物質和抗氧化劑。在168斷食期間飲用麥茶，可以補充水分，緩解飢餓感，還能促進新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪。此外，麥茶具有降血糖、降血壓、抗氧化等功效，對身體健康也有益處。
吳營養師特別提醒，在選擇無熱量飲料時，要注意以下幾點：一、避免飲用含糖飲料，如含糖茶類、含糖氣泡水等，以免額外攝取熱量，影響斷食效果；二、適量飲用含咖啡因的飲料，如黑咖啡、無糖綠茶等，避免攝取過多咖啡因，以免影響睡眠；三、避免飲用含酒精的飲料，因為酒精會刺激胃酸分泌，影響消化，還會增加熱量攝取。
總之，在168斷食期間，飲用無熱量飲料可以幫助控制飢餓感和口渴感，讓斷食過程更加輕鬆。麥茶富含礦物質和抗氧化劑，在斷食期間飲用，可以補充水分，緩解飢餓感，還能促進新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪。但是在選擇無熱量飲料時，要注意避免飲用含糖飲料、適量飲用含咖啡因的飲料，以及避免飲用含酒精的飲料。
## 168 期間喝麥茶，效果好嗎？營養師推薦無熱量飲品，助攻斷食舒適感 ##
在 168 斷食期間，不少人會選擇飲用麥茶，認為其有助於解渴、抑制飢餓感。然而，營養師吳佳穎表示，麥茶含有微量熱量，雖然不多，但仍會影響斷食效果。若想在斷食期間補充水分，建議飲用無熱量飲料，如原味氣泡水、玉米鬚茶、決明子茶、麥茶、花草茶、國寶茶、黑豆水等。這些飲品不僅熱量低，且富含多種營養素，有助於維持身體健康。
除了無熱量飲料外，吳佳穎營養師也推薦飲用無熱量、有咖啡因的飲料，如黑咖啡、無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶等。她指出，這些飲料可以幫助提神醒腦，但要注意不要過量飲用，以免影響睡眠。此外，在選擇無熱量飲料時，應避免添加糖、奶精或其他高熱量成分，以免影響斷食效果。
吳佳穎營養師提醒，在斷食期間飲用無熱量飲料雖然可以幫助控制飢餓感和口渴感，但不能因此而過度放鬆飲食。斷食期間應選擇健康的食物，並注意控制飲食量。此外，在斷食期間應避免劇烈運動，以免造成身體不適。若在斷食期間出現頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀，應立即停止斷食並諮詢醫生。
168可以喝麥茶嗎？結論
168 斷食是一種熱門的減肥方法，透過規律的飲食作息，以達到減重和控制體脂的目的。很多人在進行 168 斷食期間，常會感到飢餓和口渴，因而想知道是否可以飲用飲料來緩解這些不適感。營養師建議，在 168 斷食期間，可以選擇喝無熱量、無咖啡因的飲料，例如原味氣泡水、玉米鬚茶、決明子茶、麥茶、花草茶、國寶茶、黑豆水等，這些飲料可以幫助控制飢餓感和口渴感，讓斷食過程更加輕鬆。若想飲用含咖啡因的飲料，如黑咖啡、無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶等，也應注意適量飲用，以免影響睡眠。因此，168 斷食是可以喝麥茶的，但要注意選擇無熱量、無咖啡因的麥茶，並適量飲用，才能達到斷食減重的最佳效果。
168可以喝麥茶嗎？ 常見問題快速FAQ
1. 168期間喝麥茶好嗎？
麥茶含有熱量，會影響168斷食的效果。若想喝麥茶，建議選擇無熱量麥茶粉，但仍應適度飲用。
2. 168期間喝什麼飲料比較好？
建議無熱量且無咖啡因的飲品，像是水、氣泡水、花草茶、決明子茶，或是無糖茶飲（綠茶、紅茶、烏龍茶）。有咖啡因的飲品可讓人在斷食期間提神，但避免攝取過多。
3. 168期間可以喝含糖飲料嗎？
不行，168斷食期間避免含糖飲料，否則會影響減重效果。含糖飲料的熱量高，會增加體重。建議以無熱量飲品代替含糖飲料。
