腳扭傷腫起來,令人疼痛難耐?別慌!及早採取正確的急救措施,可以減緩腫脹和疼痛,加速復原。 除了保護和休息外,理筋推拿和針灸治療能幫助迅速疏通淋巴血液,減少腫脹。 此外,物理治療師推薦的五步急救SOP,包括抬高、冰敷、加壓等,都能有效減輕腫脹,幫助你快速恢復腳踝功能,重回日常生活。
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腳扭傷腫起來怎麼辦?
腳扭傷是常見的運動傷害,尤其是在跑步、籃球、足球等需要快速變換方向的運動中。當腳踝受到外力扭轉,韌帶或肌腱可能被拉傷或撕裂,導致腳踝腫脹、疼痛和活動受限。許多人面對腳踝扭傷,第一時間往往感到慌張,不知道該如何處理。其實,正確的急救處理可以有效減輕疼痛和腫脹,加速傷口癒合,避免後續的併發症。本文將分享物理治療師推薦的五步急救SOP,幫助您在腳踝扭傷後,快速掌握正確的處理方法,並盡快恢復健康。
扭到會腫幾天?
腳扭傷後,腫脹是常見的症狀,通常會持續幾天到幾週。腫脹的持續時間取決於傷勢的嚴重程度、個人體質和治療方式。一般來說,輕微扭傷的腫脹可能在幾天內消退,而嚴重扭傷的腫脹可能需要幾週甚至更長時間才能消退。
受傷後2週內主要的腫脹及疼痛會逐漸消退, 此時很多人會以為「自己痊癒了」恢復日常活動,甚至開始運動,這是非常有風險的! 因為腳扭傷的癒合需要時間,即使腫脹消退,並不代表韌帶已經完全修復。過早運動可能導致二次傷害,延緩癒合,甚至造成永久性的損傷。
以下是一些關於扭傷後腫脹的常見問題:
- Q1:扭傷後多久會開始腫?
- A1:扭傷後,腫脹通常會在幾分鐘或幾小時內出現。
- Q2:扭傷後腫脹會持續多久?
- A2:腫脹的持續時間因人而異,輕微扭傷可能在幾天內消退,而嚴重扭傷可能需要幾週甚至更長時間。
- Q3:如何減輕扭傷後的腫脹?
- A3:可以使用RICE原則來減輕腫脹:休息 (Rest)、冰敷 (Ice)、壓迫 (Compression) 和抬高 (Elevation)。
- Q4:扭傷後腫脹一直沒有消退怎麼辦?
- A4:如果扭傷後腫脹持續存在,或伴隨其他症狀,例如劇烈疼痛、無法負重等,建議盡快就醫檢查。
- Q5:扭傷一週後消腫許多,可以去打球嗎?
- A5:受傷後2週內主要的腫脹及疼痛會逐漸消退, 此時很多人會以為「自己痊癒了」恢復日常活動,甚至開始運動,這是非常有風險的。 因為腳扭傷的癒合需要時間,即使腫脹消退,並不代表韌帶已經完全修復。過早運動可能導致二次傷害,延緩癒合,甚至造成永久性的損傷。
如果您有腳扭傷的疑慮,請諮詢專業的醫療人員,他們可以提供適當的治療和康復方案,幫助您安全、有效地恢復健康。
為什麼扭傷會腫?
扭傷時,腳踝或腳部的韌帶受到拉扯或撕裂,導致微血管破裂,造成充血、腫脹和瘀血。這些血液和組織液會積聚在受傷部位,引發腫脹。腫脹的程度取決於受傷的嚴重程度,以及個人體質。除了腫脹之外,你可能會發現傷處出現瘀斑,這是因為微血管破裂導致血液滲出到周圍組織中。瘀斑通常會在受傷後幾小時或幾天內出現,顏色會從紫色或藍色逐漸變成黃色或綠色,最後消失。
腫脹是扭傷後常見的症狀,也是身體的自然保護機制,有助於限制受傷部位的活動,減少進一步的損傷。然而,過度的腫脹可能會影響傷口癒合,甚至導致關節僵硬。因此,在扭傷後,我們需要採取適當的措施來控制腫脹,並促進傷口癒合。
傷者可遵照醫生指示需要時服食止痛藥,以減輕疼痛和不適。
受傷後48 小時內,應盡量讓傷肢休息,避免過度活動或負重,這有助於減少腫脹和瘀血,促進傷口癒合。
症狀 | 原因 | 處理方法 |
---|---|---|
腫脹 | 韌帶拉扯或撕裂,導致微血管破裂,造成充血、腫脹和瘀血 | 讓傷肢休息,避免過度活動或負重 |
瘀斑 | 微血管破裂導致血液滲出到周圍組織中 | 讓傷肢休息,避免過度活動或負重 |
疼痛 | 韌帶拉扯或撕裂 | 遵照醫生指示需要時服食止痛藥 |
腳扭到腫起來看什麼科?
腳踝扭傷畢竟是韌帶的撕裂,如果拉扯的很厲害有可以會整條韌帶斷裂,甚至造成韌帶連接處的骨頭骨折,因此建議發生腳踝扭傷後還是盡快去骨科或者復健科求診確認受傷的情形。如果出現劇烈疼痛、無法踩地、嚴重腫脹一定要儘速就醫!
骨科醫師可以透過觸診、X光檢查、甚至MRI等影像檢查,詳細評估腳踝扭傷的程度。復健科醫師則可以針對您的傷勢,提供更精準的復健治療計畫,幫助您加速復原。
有些患者可能會認為腳踝扭傷只是小傷,自行在家休息幾天就會好,但其實腳踝扭傷的程度和後續的復健治療都非常重要。如果沒有得到適當的治療,可能會造成慢性疼痛、關節不穩定甚至造成二次傷害。因此,即使是輕微的腳踝扭傷,也建議您尋求專業醫師的診斷和治療,才能確保您的腳踝能快速恢復健康。
以下列出一些常見的腳踝扭傷症狀,如果出現以下症狀,建議您盡快就醫:
- 劇烈疼痛
- 無法踩地
- 嚴重腫脹
- 瘀血
- 關節不穩定
- 行走困難
除了就醫之外,您也可以透過一些居家照顧方式來緩解腳踝扭傷的疼痛和腫脹,例如:
- 休息:避免活動受傷的腳踝。
- 冰敷:用冰袋或冰敷袋敷在受傷部位,每次15-20分鐘,每天敷3-4次。
- 壓迫:用彈性繃帶包裹受傷部位,可以減輕腫脹。
- 抬高:將受傷的腳踝抬高到比心臟高的位置,可以促進血液循環,減輕腫脹。
請記住,腳踝扭傷的治療需要專業醫師的指導,切勿自行用藥或進行不適當的治療,以免造成更嚴重的傷害。
抬高患部,促進血液循環
除了冰敷和包紮之外,抬高患部也是處理腳扭傷腫脹的重要步驟。當你將受傷的腳踝抬高至比心臟高一點的位置時,可以幫助減少腫脹,促進血液循環。這是因為抬高患部可以幫助將積聚在腳踝的血液和體液引流回心臟,減少腫脹的程度。晚上睡覺時,可以在受傷的腳踝下方墊一個枕頭,讓腳踝保持抬高的狀態。這個簡單的動作可以幫助你更快地減輕腫脹,促進傷口癒合。
抬高患部不僅有助於減少腫脹,還可以減輕疼痛。當腳踝腫脹時,周圍的組織會受到壓迫,導致疼痛感加劇。抬高患部可以幫助減輕這種壓迫,進而減輕疼痛。此外,抬高患部還可以幫助改善血液循環,為受傷的組織提供更多氧氣和營養,促進傷口癒合。
需要注意的是,抬高患部時,不要過度用力或過度抬高。如果腳踝感覺到疼痛或不適,應立即停止抬高。此外,如果腳踝出現發紫發黑、麻木、沒知覺等現象,也應立即停止抬高,並尋求專業醫生的幫助。
腳扭傷腫起來結論
腳扭傷腫起來是令人十分困擾的問題,但別擔心!及早採取正確的急救措施可以有效減緩腫脹和疼痛,加速復原。除了保護和休息外,理筋推拿和針灸治療也能幫助迅速疏通淋巴血液,減少腫脹。物理治療師推薦的五步急救SOP,包括抬高、冰敷、加壓等,都能有效減輕腫脹,幫助你快速恢復腳踝功能,重回日常生活。
當你面對腳扭傷腫起來的困擾時,請記住,及早處理、正確處理是關鍵。立即遵循本文介紹的急救步驟,並尋求專業醫生的評估,相信你的腳踝能快速恢復健康,重拾自信步伐!
腳扭傷腫起來 常見問題快速FAQ
Q1:腳扭傷後腫起來,是不是一定骨折了?
腳扭傷後腫起來並不一定代表骨折,也有可能是韌帶拉傷或撕裂。但為了安全起見,建議您盡快就醫檢查,由醫師判斷傷勢的嚴重程度,並提供適當的治療。
Q2:腳扭傷後,多久可以泡熱水澡?
腳扭傷後,建議先避免泡熱水澡,因為熱水會加速血液循環,反而會加重腫脹。在受傷的最初48小時內,最好使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。待腫脹消退後,可以考慮用溫水泡澡,但要避免過熱。
Q3:腳扭傷後,可以吃消炎藥嗎?
腳扭傷後,一般建議避免自行服用消炎藥,因為消炎藥可能抑制組織修復,影響傷口癒合。建議您諮詢醫師,了解適合的治療方案,並在醫師的指導下服用藥物。