生理期變胖是正常的嗎？月經來體重會變重嗎？

【現貨免運🔥專業國際等級】健身彈力帶

【破萬銷售】免運💪20Kg 環保啞鈴 可變槓鈴組

基礎跳繩【保固半年 送收納袋】現貨

許多女性在生理期結束後，會發現體重突然增加，這讓人不禁擔心是不是變胖了？其實， 月經來體重會變重嗎？ 答案是：有可能，但不用過於擔心。這是因為月經期間，女性體內的賀爾蒙會產生變化，導致水份滯留，再加上生理期容易感到疲倦、食慾增加，所以體重可能會出現些微波動。 正常情況下，體重增加的幅度通常在 2 到 6 磅內，而且大部分都是水份的重量，等到生理期結束後，體重自然就會恢復正常。

可以參考 月經來吃東西會胖嗎？破解經期飲食迷思

月經來體重會變重嗎？

每個月一到生理期，許多女性朋友都會發現體重莫名其妙地增加，這讓許多人感到困擾，甚至產生焦慮。其實，月經來體重變重是許多女性都會遇到的生理現象，並非不正常。主要原因是受到賀爾蒙波動的影響，體內會分泌更多水分滯留的荷爾蒙，導致身體容易水腫，體重因此增加。此外，生理期期間，身體容易感到疲倦，食慾也可能有所變化，有些人會想吃甜食或高熱量食物，導致熱量攝取增加，進而影響體重。另外，生理期容易出現腹脹、便秘等消化問題，也會讓體重看起來增加。

不過，別擔心！通常月經來體重增加的幅度，大多在 2-6 磅之間，且大部分是水分的重量，並非真正的脂肪增加。當生理期結束後，體重就會逐漸恢復正常。

雖然月經來體重變重是正常的生理現象，但我們還是可以透過一些方法來減輕體重波動，讓自己更舒適地度過生理期。例如，可以適度增加運動量，促進血液循環，改善水腫現象；也可以選擇營養均衡的飲食，避免攝取過多甜食或高熱量食物，並多喝水，幫助身體排毒。

月經來會瘦嗎？

很多女性都認為月經來的時候會瘦，甚至有些減肥方法還會建議利用月經週期來控制體重。但事實上，月經來的時候體重下降，並不是真的瘦了，而是因為身體排出了多餘的水分，造成「消水腫」的現象。這個時候的體重下降，只是暫時的，並不會影響整體的體重。

月經期間，女性體內會分泌大量的荷爾蒙，例如雌激素和黃體素，這些荷爾蒙會影響身體的水分代謝，導致水分滯留，造成水腫。月經來潮時，這些荷爾蒙的濃度會下降，身體就會開始排出多餘的水分，造成體重下降的假象。

然而，月經期間的飲食控制，並非意味著要刻意節食或少吃。相反地，女性在月經期間需要更注意營養的攝取，因為身體需要能量來修復子宮內膜，並維持正常的生理機能。

以下是一些月經期間飲食的建議：

• 均衡飲食：攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，以滿足身體的營養需求。
• 補充鐵質：月經期間容易流失鐵質，因此要多吃富含鐵質的食物，例如紅肉、菠菜、豆腐等。
• 補充維生素B群：維生素B群有助於減緩經期症狀，例如疲倦、情緒波動等。
• 避免過度加工的食物：過度加工的食物，例如燒烤、炸雞等，含有過多的油脂和鹽分，會加重水腫，不利於身體健康。
• 避免過度攝取咖啡因和酒精：咖啡因和酒精會刺激神經系統，加重經期症狀，例如失眠、焦慮等。

總之，月經來的時候體重下降，並不是真的瘦了，而是因為身體排出了多餘的水分，造成「消水腫」的現象。月經期間的飲食控制，並非意味著要刻意節食或少吃，而是要攝取均衡的營養，滿足身體的需要。

月經來體重會變重嗎. Photos provided by unsplash

月經來第幾天體重下降？ 月經週期減肥法第二階段：月經6～15天

月經週期減肥法第二階段，也就是月經來潮後的第6～15天，是許多女性減重路上的「黃金時期」。這個階段的關鍵在於體內「雌激素」分泌達到高峰，而雌激素具有促進脂肪代謝、加速燃脂的效果。因此，在這個階段，你會發現更容易減掉體重，而且更容易維持減重成果。

那麼，月經來第幾天體重下降呢？一般來說，在月經來潮後的第3～5天，體重會因為水分的流失而下降。而到了第6～15天，體重下降的幅度會更加明顯，這主要歸功於雌激素的燃脂作用。

想要把握這個「減重黃金時期」，你可以採取以下策略：

• 增加運動量： 雌激素的燃脂作用，搭配適當的運動，可以達到事半功倍的效果。建議選擇一些中等強度的運動，例如快走、慢跑、游泳、跳繩等，每次運動至少30分鐘，每周運動3～5次。
• 調整飲食結構： 飲食控制是減重的關鍵，在這個階段，可以選擇一些富含蛋白質和纖維的食物，例如雞肉、魚肉、豆腐、蔬菜、水果等。同時，也要注意減少糖分和油脂的攝取。
• 充足的睡眠： 睡眠不足會導致體內激素失衡，影響減重效果。建議每天保持7～8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和修復。
• 保持心情愉悅： 壓力會導致體內分泌皮質醇，而皮質醇會促進脂肪儲存。因此，保持心情愉悅，可以幫助你更有效地減重。

需要注意的是，每個人的體質和月經週期長度都不一樣，因此減重效果也會有所差異。建議你根據自己的情況調整減重策略，並諮詢專業的營養師或醫生，制定更適合你的減重計劃。

月經來胖幾公斤？

許多女性在經期前會發現體重略微增加，這其實是正常的生理現象。紐約大學醫學中心的婦科醫師Raquel Dardik表示，在月經週期的黃體期，也就是排卵後到月經來潮前的這段時間，身體會分泌大量的黃體素。黃體素會促進水分滯留，導致身體出現水腫，進而造成體重增加。一般來說，經期前體重增加1-2公斤都是正常的，即使沒有明顯的體重變化，也可能出現腹脹氣，讓身形看起來比較胖。這都是由於黃體素的影響，導致身體水分代謝發生變化。

有些人可能會擔心經期前體重增加會影響健康，但其實不必過於擔心。體重增加通常只是暫時的，月經來潮後，體內荷爾蒙水平會恢復正常，水腫現象也會逐漸消退，體重也會自然下降。當然，如果體重增加過於明顯，或者伴隨其他不適症狀，例如腹痛、經血量過多等，建議及時諮詢婦產科醫師，排除其他疾病的可能性。

除了黃體素的影響，其他因素也會導致經期前體重增加，例如飲食習慣、壓力、睡眠不足等。因此，想要減輕經期前體重增加的困擾，可以嘗試調整生活方式，例如均衡飲食、適度運動、規律作息、減輕壓力等，這些方法都有助於改善身體的代謝功能，減輕水腫現象。

為什麼月經來肚子會變大？

除了水腫，許多女性在生理期前後也常感到肚子變大，這也是因為體內激素的變化所致。月經來臨前，體內的雌激素和黃體素分泌都會增加。雌激素會促進脂肪儲存，而黃體素則會促進醛固酮的分泌。醛固酮是一種腎上腺皮質激素，它的主要作用是讓身體留住鈉離子，而鈉離子會吸引水分，因此容易造成水腫。這也是為什麼許多女性在生理期前後容易感到肚子脹脹的，甚至體重增加的原因。

除了水腫之外，生理期前後容易肚子餓也是一個常見的現象。這是因為體內激素的變化會影響食慾。雌激素和黃體素都會增加食慾，讓你更容易感到飢餓。此外，黃體素還會影響胰島素的敏感度，讓身體更容易儲存脂肪。因此，在生理期前後，你可能會發現自己比平常更容易感到飢餓，而且更容易吃更多東西，這也可能導致體重增加。

生理期前後的體重波動和肚子變大，都是正常的生理現象。雖然這些變化可能會讓人感到不舒服，但只要了解原因，並採取一些措施，就可以減輕這些不適。例如，你可以嘗試在生理期前後多喝水，多吃富含鉀的食物，並減少鹽分的攝取，這些都有助於減輕水腫。此外，規律運動和充足的睡眠也有助於改善體內激素平衡，減少生理期前後的不適。

可以參考 月經來體重會變重嗎

月經來體重會變重嗎結論

月經期間體重變重是許多女性都會遇到的生理現象，這是正常的生理反應，並非不正常。受到荷爾蒙波動的影響，體內會分泌更多水分滯留的荷爾蒙，導致身體容易水腫，體重因此增加。雖然體重會短暫增加，但大多是水份的重量，並非真正的脂肪增加，不用過於擔心。

我們可以透過一些方法來減輕體重波動，讓自己更舒適地度過生理期。例如，可以適度增加運動量，促進血液循環，改善水腫現象；也可以選擇營養均衡的飲食，避免攝取過多甜食或高熱量食物，並多喝水，幫助身體排毒。了解生理期體重變重的原理，並採取適當的調整，就能更輕鬆地度過每個月的生理期，維持健康狀態。

月經來體重會變重嗎 常見問題快速FAQ

月經來體重變重是正常的嗎？

是的，月經來體重變重是正常的生理現象，不必過於擔心。這是因為月經期間，女性體內的賀爾蒙會產生變化，導致水份滯留，再加上生理期容易感到疲倦、食慾增加，所以體重可能會出現些微波動。正常情況下，體重增加的幅度通常在 2 到 6 磅內，而且大部分都是水份的重量，等到生理期結束後，體重自然就會恢復正常。

月經來體重變重會變胖嗎？

月經來體重變重通常不會導致真的變胖，因為大部分都是水分的重量。體重增加通常是暫時的，生理期結束後體重就會慢慢恢復正常。不過，如果月經週期前後的體重變化過大，或是伴隨其他身體不適症狀，建議諮詢婦產科醫生，排除其他疾病的可能性。

如何減輕月經來體重變重的困擾？

您可以透過一些方法減輕月經來體重變重的困擾，例如適度運動、補充水分、選擇營養均衡的飲食、避免過度攝取甜食和高熱量食物，以及充足的睡眠。這些方法可以幫助您改善水腫狀況，減輕體重波動。