月經來會變胖嗎？月經前體重增加的秘密大公開！

「月經來會變胖嗎？」這是許多女性心中的疑惑。其實，月經前體重增加是正常的生理現象，主要原因是體內荷爾蒙的變化。在月經前5～7天，黃體素濃度較高，容易導致身體出現水腫，造成體重增加，同時也可能影響食慾。不過別擔心，這些變化通常會隨著月經的到來而消失，並不會真的變胖。

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月經前變胖，是正常的嗎？

相信許多女性都有過這樣的經驗：明明平常飲食和運動習慣都維持得很好，但每個月總是在月經來臨前的一週左右，體重突然飆升，讓許多人感到困惑和焦慮。別擔心，你並非孤軍奮戰！月經前體重增加，其實是許多女性都會遇到的生理現象，它並非代表你變胖了，而是體內荷爾蒙在月經週期中自然變化的結果。

月經週期中，體內荷爾蒙會經歷著不同的變化，而其中影響體重最顯著的，就是黃體素。在月經週期後半段，也就是排卵期之後，黃體素濃度會逐漸升高，它扮演著重要的角色，幫助子宮內膜增厚，為受精卵著床做好準備。然而，黃體素也具有促進水分滯留的作用，這也是許多女性在月經前會出現水腫、體重增加的主要原因。

除了水腫，月經前體重增加也可能與食慾改變有關。黃體素的升高，會影響腦部中控制食慾的神經傳導物質，讓你更容易感到飢餓，進而攝取更多食物。因此，即使你沒有刻意多吃，也可能因為食慾增加而導致體重上升。

總之，月經前體重增加，通常是在月經前5～7天出現，這是體內荷爾蒙正常變化的結果，並非代表你變胖了，也不需要過度恐慌。了解月經週期與體重變化的關係，才能更好地理解自己的身體，並採取適當的措施，讓你在月經週期中保持身心健康。

月經來前體重變重？

很多女性都曾經歷過月經來前體重突然變重的困擾，看著體重計上的數字，難免會感到沮喪和焦慮。其實，這是一種正常的生理現象，並非真的變胖了！紐約大學醫學中心的婦科醫師Raquel Dardik表示，女性在月經來臨前，體內會分泌大量的黃體素，這種荷爾蒙會導致身體出現水腫，因此體重增加1、2公斤是很常見的現象。

水腫的現象主要集中在身體的某些部位，例如臉部、手腳、腹部等，這些部位會因為水分滯留而顯得腫脹。此外，黃體素也會影響腸胃蠕動，導致消化不良，進而造成腹脹氣，讓身形看起來更加臃腫。

除了水腫，情緒波動也是導致月經前體重增加的另一個重要因素。在月經來臨前，女性容易出現情緒不穩定、焦慮、易怒等症狀，這時很容易因為壓力而暴飲暴食，攝取過多的熱量，進而導致體重增加。

以下列舉一些常見的月經前體重增加原因：

• 黃體素分泌增加：黃體素會導致水腫，使身體水分滯留，體重增加。
• 情緒波動：壓力和情緒波動容易導致暴飲暴食，攝取過多的熱量。
• 消化不良：黃體素會影響腸胃蠕動，導致消化不良，造成腹脹氣。
• 新陳代謝減緩：月經前體內荷爾蒙變化會影響新陳代謝，導致新陳代謝減緩。

雖然月經前體重增加是一種正常的生理現象，但如果體重增加幅度過大，或伴隨其他不適症狀，建議諮詢婦產科醫師，排除其他疾病的可能性。

月經來會變胖嗎. Photos provided by unsplash

月經來會胖幾公斤？ 經期造成黃體素升高體重恐增2公斤

不少女性在月經來臨前，總會感受到體重明顯增加，甚至出現水腫、腹脹等不適症狀，讓許多人開始擔心自己是不是真的變胖了。其實，月經週期中的體重波動是正常的生理現象，並非真的變胖，而是受到體內賀爾蒙的影響。在月經週期中，體內會分泌不同的賀爾蒙，其中黃體素在排卵後會逐漸升高，而黃體素的升高會影響體內水分的滯留，導致體重增加。

除了水分滯留，黃體素也會影響脂肪的囤積。黃體素會促進脂肪細胞的生長，讓身體更容易儲存脂肪。此外，黃體素也會減緩腸胃的排空速度，導致食物在體內停留的時間更長，進而影響消化和吸收，造成體重增加的假象。

根據醫學研究，經期前後體重波動的幅度大約在1-2公斤之間。也就是說，許多女性在月經前可能會比月經後重1-2公斤，但這並不代表真的變胖，而是體內水分和脂肪暫時性增加的結果。

值得注意的是，月經來臨前的體重增加，除了受到黃體素的影響外，也可能與生活習慣有關，例如飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足等。因此，想要有效控制月經前後的體重波動，除了了解生理機制外，也要注意生活習慣的調整。

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月經來真的比較不會胖嗎？

許多人認為月經來時新陳代謝會加快，所以比較不會胖，因此在生理期肆無忌憚地吃高熱量食物。但事實上，雖然生理期時新陳代謝確實會加快，尤其生理期第一天對醣的代謝更會提高約15%，但這並不代表可以隨意大吃大喝而不會變胖。若只是比平常吃的多一點還沒事，但如果因此肆無忌憚地大吃高熱量、高糖份食物，攝取過多而沒有被消耗的熱量，還是會轉化成脂肪堆積到身上。

舉例來說，生理期第一天新陳代謝提高15%，就好像你原本每天消耗1000卡路里，那天會多消耗150卡路里，但如果你那天吃了1500卡路里，還是會多攝取了350卡路里。這些多出來的熱量如果沒有被消耗掉，就會轉化成脂肪儲存起來，導致體重增加。

此外，月經期間身體會分泌更多的黃體素，而黃體素會促進食慾，讓你更容易感到飢餓，因此更容易吃下過多的食物。再加上生理期容易出現情緒波動，有些人會用吃來舒緩壓力，進而攝取更多熱量。

所以，月經來時雖然新陳代謝會加快，但並不能因此放縱飲食。想要在生理期維持健康體態，還是要控制飲食，選擇營養均衡的食物，並且適量運動，才能避免體重增加。

為什麼生理期會變胖？

許多女性都曾經歷過生理期前後體重突然增加的困擾，這其實是身體自然調節的結果，與荷爾蒙的變化息息相關。在生理期前，體內雌激素和黃體素分泌量會明顯上升，這兩種荷爾蒙都具有促進脂肪儲存的作用，因此容易導致體脂肪增加。其中，黃體素更是影響體重波動的關鍵角色，它會刺激醛固酮的分泌，而醛固酮的主要功能是調節體內水分和電解質的平衡，它會讓身體留住鈉離子，進而導致水分滯留，造成水腫現象，進而使體重增加。

除了荷爾蒙的影響外，生理期前後容易感到飢餓也是體重增加的原因之一。這是因為雌激素和黃體素的變化會影響腦部對飢餓感的調節，導致食慾增加，更容易感到飢餓。此外，生理期前期的水腫也會刺激食慾，讓人更容易想吃東西。

因此，生理期前後體重增加並非真正的肥胖，而是身體為了應付生理週期而進行的自然調節。了解這些生理機制，可以幫助女性更理解自己的身體，並採取適當的措施來減輕體重波動的困擾。

可以參考 月經來會變胖嗎

月經來會變胖嗎結論

月經來會變胖嗎？其實，月經前體重增加是正常的生理現象，主要與體內荷爾蒙的變化有關。黃體素的升高會導致水腫、影響食慾，造成體重增加的假象，通常會在月經結束後逐漸消退。了解月經週期與體重變化的關係，才能更好地理解自己的身體，並採取適當的措施，例如控制飲食、多喝水、適量運動等，讓你在月經週期中保持身心健康。

記住，月經前體重增加並非真的變胖，不要過度擔心，保持良好生活習慣，你就能輕鬆應對月經週期中的體重變化。如果你對月經週期有任何疑問或擔憂，請諮詢你的婦產科醫生。

月經來會變胖嗎 常見問題快速FAQ

為什麼月經前會水腫？

月經前，體內黃體素濃度升高，會促進水分滯留，導致身體出現水腫。水腫會讓您感覺體重增加，特別是在臉部、手腳、腹部等部位。

月經期間可以吃什麼來減輕體重增加？

月經期間，建議選擇低鈉、高鉀的食物，例如香蕉、菠菜、番茄等，幫助排出體內多餘的水分，減輕水腫。此外，也要避免過度攝取糖分和油膩的食物，並多喝水，促進代謝。

月經後體重會恢復嗎？

一般來說，月經後體重會逐漸恢復，因為體內荷爾蒙水平會恢復平衡，水腫現象也會消退。但如果體重增加幅度過大，或持續出現水腫，建議諮詢婦產科醫師。