好市多減肥攻略：必買食材、食譜、省錢秘訣

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想在好市多輕鬆減肥？掌握好市多減肥攻略，從挑選必買食材到製作美味食譜，讓你輕鬆吃出健康好身材！這篇文章將帶你認識好市多減脂必買的冷凍食品、水果、蔬菜、優格、肉類、海鮮等，並提供實用省錢技巧，讓你用最划算的價格打造健康減肥餐。

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好市多減脂必買食材清單

想要在好市多輕鬆減肥，挑選對的食材是關鍵！好市多擁有豐富多元的商品，從冷凍食品到新鮮蔬果，都能滿足你的減脂需求。以下列出好市多減脂必買食材清單，讓你輕鬆打造健康又美味的減肥餐：

• 冷凍食品：

好市多的冷凍食品種類繁多，是減脂族群的福音！你可以選擇低脂、高蛋白的冷凍肉類，例如雞胸肉、鮭魚、蝦仁等，方便快速料理。另外，冷凍蔬菜也是不錯的選擇，例如花椰菜、青椒、四季豆等，可以搭配肉類或雞蛋，製作營養豐富的減脂餐。

• 水果：

好市多販售許多新鮮水果，例如蘋果、香蕉、葡萄柚、草莓等，可以補充纖維和維生素，增加飽足感，幫助控制食慾。建議選擇當季水果，價格更優惠，營養也更豐富。

• 蔬菜：

好市多也有許多新鮮蔬菜，例如生菜、番茄、洋蔥、青蔥等，可以搭配肉類或海鮮，製作清爽的減脂沙拉。此外，好市多也有販售冷凍蔬菜，方便保存，隨時可以拿來料理。

• 優格：

好市多的希臘式優格和低脂優格是減脂的好選擇，富含蛋白質，可以幫助維持飽足感，並促進肌肉生長。可以搭配水果、堅果、燕麥等，製作營養豐富的早餐或下午茶。

• 肉類：

好市多的肉類種類繁多，例如雞胸肉、鮭魚、鮪魚等，都是減脂的優質蛋白質來源。建議選擇低脂肉類，並以蒸、烤、煮等方式烹調，減少油脂攝取。

• 海鮮：

好市多的海鮮種類豐富，例如蝦仁、鮭魚、鮪魚等，都是減脂的優質蛋白質來源，富含omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。建議選擇新鮮或冷凍海鮮，並以清蒸、烤、煎等方式烹調，減少油脂攝取。

除了以上列出的食材，好市多還有許多其他適合減脂的商品，例如燕麥、糙米、堅果等。建議你仔細瀏覽好市多的商品，找到最適合你的減脂食材，打造健康又美味的減肥餐！

好市多堅果健康嗎？

好市多的綜合堅果絕對是減肥人士的最佳選擇之一！它包含了腰果、夏威夷豆、杏仁、胡桃等多種堅果，不僅能滿足你的味蕾，更能提供豐富的營養。堅果富含蛋白質、維生素、礦物質，是優質的營養來源，可以幫助你增肌減脂、降低膽固醇，而且飽足感強，可以有效控制食慾，非常適合減肥期間解救嘴饞的你。

以下列舉好市多綜合堅果的營養價值，讓你更了解為什麼它能成為減肥好夥伴：

• 蛋白質：堅果富含蛋白質，可以幫助你維持肌肉量，提升代謝率，促進脂肪燃燒，達到減肥效果。
• 維生素：堅果含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，可以保護細胞免受自由基的傷害，延緩衰老，同時也能提升免疫力。
• 礦物質：堅果富含鎂、鉀、鋅等礦物質，可以幫助你維持電解質平衡，調節血壓，增強骨骼健康。
• 單元不飽和脂肪酸：堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以降低壞膽固醇，提升好膽固醇，有助於預防心血管疾病。
• 纖維：堅果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便秘，增加飽足感，幫助你控制食慾。

除了上述營養價值外，堅果的熱量密度也較低，只要適量攝取，就能有效控制熱量攝取，達到減肥的效果。而且，堅果的口感香脆，可以滿足你的口腹之慾，讓你更容易堅持減肥計劃。

好市多 減肥. Photos provided by unsplash

好市多減脂推薦清單

想要在好市多輕鬆減肥，首先要學會挑選適合的食材。以下列出三大類減脂必備食材，並提供一些實用的選購建議：

A. 原態澱粉：

南瓜： 營養豐富，富含膳食纖維，可以增加飽足感，幫助控制食慾。建議選擇新鮮南瓜，或購買切塊冷凍南瓜，方便料理。
十穀米： 比白米更富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於控制血糖，促進腸道蠕動。建議選擇有機或無農藥的十穀米，品質更佳。
玉米： 含有豐富的維生素B群、維生素E和纖維，可以提供能量，促進新陳代謝。建議選擇新鮮玉米，或購買冷凍玉米粒，方便料理。
鮪魚燕麥飯糰： 適合忙碌的上班族，方便快捷，營養均衡。建議選擇低鈉、低油的產品，並搭配蔬菜食用。
冰烤地瓜(可即食)： 富含膳食纖維和維生素C，可以增加飽足感，促進腸道蠕動。建議選擇無添加糖的產品，並搭配其他食材食用。

B. 優蛋白：

鱸魚(各式魚類)： 富含優質蛋白質，低脂肪，可以提供飽足感，促進肌肉生長。建議選擇新鮮魚類，或購買冷凍魚片，方便料理。
蝦仁： 富含蛋白質和蝦青素，可以提供能量，增強免疫力。建議選擇新鮮蝦仁，或購買冷凍蝦仁，方便料理。
雞胸肉： 低脂肪、高蛋白，可以提供飽足感，促進肌肉生長。建議選擇新鮮雞胸肉，或購買冷凍雞胸肉，方便料理。
板豆腐： 富含蛋白質和鈣質，可以提供飽足感，促進骨骼健康。建議選擇有機豆腐，品質更佳。
蛋白丁(可即食)： 方便快捷的蛋白質來源，可以搭配沙拉或其他食材食用。建議選擇低鈉、低油的產品。
毛豆莢(可即食)： 富含蛋白質和膳食纖維，可以提供飽足感，促進腸道蠕動。建議選擇無添加糖的產品。

C. 足量蔬菜：

好市多提供多種新鮮蔬菜，例如花椰菜、青椒、番茄、菠菜等，建議選擇當季蔬菜，價格更實惠，營養更豐富。
冷凍蔬菜也是不錯的選擇，方便快捷，營養豐富。建議選擇無添加糖、無添加鹽的產品。

除了以上推薦的食材，好市多還有許多其他減脂食材可以選擇，例如：

水果： 蘋果、香蕉、草莓、藍莓等，富含維生素和礦物質，可以提供能量，促進新陳代謝。
堅果： 杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以提供飽足感，促進心血管健康。
乳製品： 優格、牛奶、起司等，富含蛋白質和鈣質，可以提供飽足感，促進骨骼健康。

建議您根據自己的需求和喜好，選擇適合的食材，並搭配均衡的飲食和適當的運動，才能有效地減肥。

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全聯減肥必買清單：低卡美味，輕鬆減重

想要在全聯找到減肥好幫手？別擔心，以下幾個隱藏版好物，絕對能讓你輕鬆打造美味又健康的減肥餐食！

低卡番茄醬絕對是減肥必備的醬料！它就藏在醬料區，放在超級下面，最底的那一層，真的是一款超級容易錯過的好物。低卡番茄醬可以取代高糖分醬料，讓你的餐點更美味又健康，例如搭配雞胸肉、魚肉或蔬菜，就能輕鬆做出低卡美味的減肥餐。

櫻花蝦，你絕對想不到它也是減醣好物！豐富的營養和鮮美的滋味，可以取代白米飯，提供飽足感，而且熱量低，非常適合減肥的人食用。你可以將櫻花蝦加入沙拉、炒菜或湯品中，增添風味和營養。

零糖豆腐麵，是減肥族群的福音！它可以取代傳統的麵條，提供豐富的蛋白質和膳食纖維，同時又可以控制碳水化合物的攝取。你可以用零糖豆腐麵製作各種美味的減肥餐點，例如涼拌豆腐麵、豆腐麵湯等等。

新興461軟骨肉，是補充蛋白質的最佳選擇！它富含膠原蛋白，可以幫助你維持肌肉量，加速燃脂。你可以將軟骨肉加入湯品、燉肉或炒菜中，增添口感和營養。

鮭魚漢堡排，健康又美味！鮭魚富含 omega-3 脂肪酸，可以幫助你降低膽固醇，同時又可以補充蛋白質。你可以將鮭魚漢堡排搭配蔬菜和沙拉，製作成美味的減肥餐。

明太子Pasta醬，讓你輕鬆享受美味的減肥餐！它可以製作出美味的義大利麵，滿足你的味蕾，同時又可以控制熱量。你可以將明太子Pasta醬搭配全麥義大利麵、蔬菜和雞胸肉，製作成美味又健康的減肥餐。

這些減肥好物，都是全聯超市中容易取得的食材，只要善加利用，就能輕鬆打造美味又健康的減肥餐食！

魚類與海鮮：減脂好選擇

減肥可以吃烤吳郭魚嗎？ 接著是魚類，像是吳郭魚排，其低脂肪含量使其成為減脂過程中的理想選擇，可以用蒸煮方式，使其更加方便且美味。吳郭魚富含蛋白質，可以幫助維持飽足感，並提供身體所需的營養，同時也含有豐富的omega-3脂肪酸，有助於降低血脂、預防心血管疾病。在好市多，您可以找到冷凍的吳郭魚排，方便儲存，需要時解凍即可烹飪，非常適合忙碌的現代人。

在蝦子方面，雖然有點昂貴，但在好市多相對性價比高，並建議可以偶爾變換食材。蝦子富含蛋白質、維生素B12、硒等營養素，同時也含有豐富的蝦青素，具有抗氧化作用，有助於延緩衰老。建議選擇新鮮的蝦子，並以蒸煮或清炒的方式烹飪，避免過度油炸，才能保留蝦子的營養價值。

除了吳郭魚和蝦子之外，好市多還有其他種類的魚類和海鮮，例如鮭魚、鱈魚、鮪魚、鯛魚等，都是減肥過程中可以選擇的食材。建議可以根據個人喜好和需求，選擇不同的魚類和海鮮，並以健康的方式烹飪，例如蒸煮、清炒、烤等，避免過度油炸或調味，才能享受美味的同時，也能兼顧健康減肥。

可以參考 好市多 減肥

好市多 減肥結論

掌握好市多減肥攻略，從挑選必買食材到製作美味食譜，讓你輕鬆吃出健康好身材！好市多豐富的商品選擇，可以滿足你的減脂需求，從冷凍食品、水果、蔬菜、優格、肉類、海鮮等，都能找到適合的減脂食材。

記得善用好市多省錢技巧，讓你用最划算的價格打造健康減肥餐。透過這篇文章，相信你已經掌握好市多減肥的訣竅，享受健康美味的減肥餐，並輕鬆達成減肥目標！

好市多 減肥 常見問題快速FAQ

好市多減肥食材怎麼挑選？哪些商品適合減脂？

挑選好市多減肥食材，重點在於選擇低熱量、高營養價值的商品。例如：

• 冷凍食品：選擇低脂、高蛋白的冷凍肉類，例如雞胸肉、鮭魚、蝦仁等，以及冷凍蔬菜，例如花椰菜、青椒、四季豆等。
• 水果：選擇當季水果，例如蘋果、香蕉、葡萄柚、草莓等，補充纖維和維生素，增加飽足感。
• 優格：選擇希臘式優格和低脂優格，富含蛋白質，幫助維持飽足感。
• 肉類：選擇低脂肉類，例如雞胸肉、鮭魚、鮪魚等，以蒸、烤、煮等方式烹調。
• 海鮮：選擇新鮮或冷凍海鮮，例如蝦仁、鮭魚、鮪魚等，以清蒸、烤、煎等方式烹調。

此外，燕麥、糙米、堅果等也是減脂的好選擇。

好市多減肥食譜推薦有哪些？

好市多的減肥食譜可以利用各種食材，簡單易做又美味。例如：

• 雞胸肉沙拉：將雞胸肉烤熟或水煮後切絲，搭配生菜、番茄、小黃瓜等蔬菜，淋上和風醬或低脂沙拉醬。
• 鮭魚烤蔬菜：將鮭魚片與花椰菜、四季豆等蔬菜一起烤，灑上少許鹽和胡椒粉，營養又美味。
• 蝦仁炒時蔬：將蝦仁與青椒、洋蔥、番茄等蔬菜一起炒，加入少許醬油或蠔油調味，快速又健康。
• 希臘優格水果麥片：將希臘優格與水果、燕麥片、堅果等一起混合，作為營養豐富的早餐或下午茶。

網路上也有許多好市多減肥食譜分享，可以參考並依個人喜好調整。

好市多減肥省錢秘訣有哪些？

在好市多減肥，省錢秘訣如下：

• 選擇大包裝：好市多商品以大包裝為主，單價較低，但要注意保存期限和自身需求。
• 利用會員優惠：好市多不定期推出會員優惠活動，可以把握機會購買打折商品。
• 善用試吃區：試吃區可以幫助你了解商品口味，避免購買後不適合。
• 規劃購物清單：提前列好購物清單，避免衝動性消費。
• 避免購買零食：好市多的零食種類繁多，但多數熱量較高，建議以減肥食材為主。

除了以上建議，也要注意商品的保存期限，避免浪費食物。